记一个入睡的技巧/经历

很久很久以前，有一天。我要睡觉。但是觉得睡不着。心里在想事情。想到“我正在想事情，没有睡觉，明天就会没精神”。焦虑得睡不着，不睡了，刷手机玩，找点小刺激。熬了夜。

算是被情绪牵着跑了。

后来有一天，“不能再这么继续下去了”，“两眼闭着不睡，到天亮也是休息”，“我就不信了”。我试着强制性地睡觉，定了简单的规则：上了床后，不碰手机，就这么硬躺着。
我心想“最多就是闭眼睛到明天而已”。这个最坏情况我接受了。无聊就无聊了。
第二天醒来后，发现昨夜不知不觉睡了，神奇。

好像情绪也就那么回事。像开车时有噪音，听着很烦，但其实继续开车也完全没问题。