拉面馆馆长

#2026.04.22补：咖啡因片和茶，需要对胃有所理解。最近一周胸口感觉不对，以为是心脏出问题跑去看，测了心梗、心率、血压，排除心脏问题。排查，问题大概在胃上。不考虑咖啡因片的话，原本我的芭乐早餐方案极佳。但这跟咖啡因片一起考虑，就是极大的胃部压力。茶对身体的理解感觉也很高，比如泡过茶叶的茶叶久了会有毒，还有茶液直接摸胃不行什么的。 #2026.04.22 11:43补: 根据验血报告结果，我不能采取一天五个鸡蛋的方案。虽然一天只能吃1个蛋黄是谣传，但70%的人可以一天吃5个，30%的人不可以。今天得知我属于那30%。在医学上，这被称为“膳食胆固醇高反应者”（Dietary Cholesterol Hyper-responder）。这仅仅是一种**“代谢特质”**，也就是很能吸收营养的那类人。另外70%的低反应者，吃8个鸡蛋都没事。 #2026.04.22 12:49补：验血报告显示，高血脂症。在下来之前，不吃咖啡因片了。 --- 背景：不工作，在父母家，后勤由父母照顾。          晚上9点15分，喝牛奶的闹钟响起。一盒200ml。我买的光明牌子。如果饱，就不喝。不饱，就喝。// 意图：睡眠仪式。          晚上10点。灯开成暗灯。背景：我房间里有亮灯和暗灯。要是10点前没正事了的话，也开成暗灯了。// 意图： 睡眠仪式。          晚上10点到11点之间，准备洗澡睡觉。但常常会干别的事情到达11点半或12点。这种事情发生时，不可避免。所以是需要弹性的。          睡觉。第一点。大约11点~凌晨1点之间入睡。我一般是这个时间段入睡。运气更差就2点。想事情睡不着，就来一发20分钟的NSDR（非睡眠深度休息）。还是不行的话那我就做好晚上睡不着的心理准备，就像你丢了20块钱不是那边懊悔，而是接受这个事实。然后，在这个基础上，只是闭眼。因为闭眼也是休息。就算一晚上没睡只是闭眼，一样是休息。做好这个最坏的心里打算之后，心理会踏实很多。           睡觉。第二点。...

  学习一门外语你需要知道什么？ (What do you need to know to learn a foreign language?) 保罗·内申 (Paul Nation) 新西兰惠灵顿维多利亚大学 语言学与应用语言学学院 2014年8月11日 译者昵称：Ramen Curator 译者个人主页： https://github.com/ramen-curator 本材料翻译自 Paul Nation 的《What do you need to know to learn a foreign language?》（原文链接： https://www.wgtn.ac.nz/lals/resources/paul-nations-resources/paul-nations-publications/publications/documents/foreign-language_1125.pdf ）。原作品及本翻译版本均在 知识共享 署名-相同方式共享 4.0 国际 (CC BY-SA 4.0) 协议下授权发布。 2026年3月28日 目录 引言 二十项语言学习活动 …… 4 本书摘要 第一章 学习一门外语你需要做什么？ …… 8 遵循本书中描述的原则会有助于我的学习吗？ …… 8 原则1： 弄清你的需求，学习对你最有用的东西 …… 9 原则2： 平衡你的学习 …… 9 原则3： 应用有助于学习的条件 …… 10 原则4： 保持动力，努力学习——做需要做的事 …… 11 第二章 弄清你的需求，学习对你最有用的东西 …… 12 你为什么学习这门语言？ …… 12 作为外国游客，你需要掌握多少语言才能应对？ …… 14 使用语料库检索工具 (concordancer) 找出有用的单词和短语 …… 15 弄清你已经掌握了多少 …… 16 第三章 平衡你的学习——通过听和读来学习 …… 18 你如何通过听来学习一门语言？ …… 18 你如何通过读来学习一门语言？ …… 19 选一本你感兴趣的书，从头到尾阅读并学习你遇到的所有生词，这是一个好主意吗？ …… 22 第四章 平衡你的学习——通过说和写来学习 …… 24 你如何通过说来学习一门语言？ 看懂一部电影你需要掌握多少词汇？ 你如何通过写来学习一门语言？ 第五章 平衡你的学习——对语言特征进...