引发 E-LTP级别的神经刺激 的行为

        首先我们知道 E-LTP级别的神经刺激 是在说什么了。

        相关的现实行为，其实就是 认知负荷理论 里提到相关加工，也是合意困难，或者说是ICAP层级的I层级和C层级。

        一、“回忆”行为分析

        比如说，一篇文章读完后，不管。就是ICAP之P层，也就是STP级别的神经刺激，马上就忘掉。如果读完后，回忆一下，然后回去再看看，就是E-LTP级别的神经刺激，足够触发记忆反应了，虽然在ICAP里被称为A层。但如果回忆是用自己的理解自己的话来说的话，在ICAP里就跳到C层了。

        这里我要点出的一点是，现在主要讨论的是“主动回忆”这个动作，说这个动作是上了点强度的相关加工，触发了E-LTP级别的神经刺激，导致初级记忆反应产生。

        二、“理解”行为分析

        但其实，需要补充一点，学数学的“理解”这个行为，同样具有E-LTP级神经刺激的效果。比如说，数学的东西，理解过后，不需要像英语那么死记硬背却能记得牢固一些，就是这个原因。这是ICAP的C层级。

        而这里我加上了“数学的”这个形容词。这里不是多余。因为“故事”的理解不怎么费力，相关加工的认知负荷低，ICAP的P层级，所以不触发记忆反应。很轻松。

        而且，学数学的理解，这里也要进一步说明，避免歧义。

        举个例子。

        A：你看着老师在黑板上一通行云流水的推导，或者看着书上严密的例题解答。你看的时候顺着逻辑走，频频点头：“嗯，这一步成立，下一步也成立。我理解了”。流畅性错觉，Illusion of Fluency。只是在 P 级别上“认同”了别人的逻辑，没有遇到真正的“困难”。

        B：遮住解答，自己从第一行推导到最后一行。当你卡在第二步，痛苦地思考“为什么要引入这个辅助变量”时，这就是 C 级别（建构型）。问自己“这个公式和上一章学的那个定理有什么本质联系？”。

        B的这个这才叫数学的理解。才能产生足够密集的电位叠加，强行冲开 NMDA 的门槛，触发 E-LTP，长出真正在处理抽象逻辑的物理突触。

        三、合意困难 线索

        心理学公认的4种“合意困难”手段

  1. 回忆练习(Retrieval Practice)。看完后合上书，白纸默写核心概念/课后检测。
  2. 间隔练习(Spaced Practice)。一天背10小时方案，拆成，今天2小时，3天后1小时，1周后再复习。
  3. 交叉练习(Interleaving)。不一下午只练一种题型，交叉着来。
  4. 改变学习环境 (Environmental Variation)。今天在书房学，明天去图书馆，后天去咖啡馆。甚至换个字体和排版。
        可以当作是四种E-LTP刺激的手法。

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